研究表明，80%以yi上shang的de癌ai症zheng是shi因yin環huan境jing及ji生sheng活huo方fang式shi不bu當dang所suo致zhi，而er避bi免mian不bu良liang的de生sheng活huo習xi慣guan
，通tong過guo體ti育yu鍛duan煉lian，健jian康kang飲yin食shi，控kong製zhi飲yin酒jiu，避bi免mian紫zi外wai線xian過guo度du照zhao射she
，戒jie煙yan等deng方fang式shi
，癌ai症zheng是shi可ke以yi預yu防fang的de。

 1.合理安排飲食

 首先要注意飲食衛生，把住“癌從口入”這一關。飲食要多樣化


，不偏食、不挑食，使食物的營養成分盡可能完備和平衡，既不要缺乏營養，也不要營養過剩
，多吃全糧食品(粗糧)

、雜糧、豆類，新鮮蔬菜和水果，低脂肪食品，魚類、海產品、豆製品
、低脂奶製品
，飲食結構中蔬菜、水果、穀類和豆類應占2／3以上，每天吃紅肉（即牛、羊、豬肉）不應超過90克，最好是吃魚和家禽以替代紅肉。

 不吃過燙的、黴爛變質

、刺激性強的食物
，盡量少吃油炸、熏烤、醃製
、精白米麵、高糖
、高脂肪的食物和含有食品添加劑的食物及飲料等。

 2.保持樂觀的情緒

擁有豁達的胸懷，克服消極自卑、悲觀失望等不良情緒

，生活中保持笑口常開，不宜悲悲戚戚

；人生難得糊塗
，不去斤斤計較；開朗豁達，不宜怨天尤人。有些人愛吃後悔藥，愛埋怨人

，愛將不快和憂鬱憋在內心而使自己得不到解脫、宣泄，這樣就等於使癌魔在我們身上潛藏了別動隊和同盟軍!

3.積極治理環境
，做好個人防護

 住房要經常注意通風，尤其是廚房要有較好的通風
，盡量避免吸入油煙。裝修後的新房一定要對室內空氣進行檢測。盡量避免有害、有毒化學物質的接觸，如石棉可致肺癌、苯胺染料可引起膀胱腫瘤
、苯可致白血病等。避免離子射線和大量的紫外線照射
，尤其是來自太陽的紫外線
，可以導致皮膚癌。

4.盡早戒煙

吸煙是已經較明確的為人們所熟知的致癌因素， 30%的(de)癌(ai)症(zheng)與(yu)之(zhi)有(you)關(guan)。煙(yan)焦(jiao)油(you)中(zhong)含(han)有(you)多(duo)種(zhong)致(zhi)癌(ai)物(wu)質(zhi)和(he)促(cu)癌(ai)物(wu)質(zhi)，當(dang)煙(yan)草(cao)燃(ran)燒(shao)的(de)煙(yan)霧(wu)被(bei)吸(xi)入(ru)時(shi)
，焦(jiao)油(you)顆(ke)粒(li)便(bian)附(fu)著(zhe)在(zai)支(zhi)氣(qi)管(guan)粘(zhan)膜(mo)上(shang)，形(xing)成(cheng)長(chang)期(qi)慢(man)性(xing)刺(ci)激(ji)，誘(you)發(fa)癌(ai)變(bian)。

5.積極防治慢性疾病
，減少長期慢性刺激

治療癌前病變，如食管上皮重度增生、萎縮性胃炎、慢性肝炎和肝硬化、結腸息肉
、支氣管上皮的增生和化生
、粘膜白斑病
、皮膚慢性潰瘍、瘺管、增殖性疤痕、直腸多發性的息肉等，防止其進一步發展。

6.加強對易感人群的監測

中年男性建議每年檢查一次；如果直係親屬（父母、兄弟姐妹
、子女）患有癌症的，應盡早做定期檢查，最好一年體檢兩次
，對身體進行監測。如果發現腫瘤信號和症狀，及早診治。

7.應堅持適度的體育鍛煉

體ti育yu運yun動dong有you助zhu於yu激ji發fa生sheng命ming活huo力li，增zeng強qiang體ti質zhi

，提ti高gao免mian疫yi力li水shui平ping
，使shi機ji體ti各ge器qi官guan的de功gong能neng得de以yi全quan麵mian發fa揮hui。體ti格ge健jian壯zhuang本ben身shen就jiu是shi抵di抗kang癌ai症zheng的de最zui佳jia物wu質zhi基ji礎chu。

8.腫瘤自檢

下列症狀作為引起人們對癌症腫注意的警號
，如發現自己有如下不適或相關症狀時應及時就診：

（1）體表或表淺可觸及的腫塊逐漸增大。

（2）持續性消化異常，或食後上腹部飽脹感。

（3）吞咽食物時胸骨不適感乃至梗噎感。

（4）持續性咳嗽，痰中帶血。

（5）耳鳴、聽力減退
、鼻衄、鼻咽分泌物帶血。

（6）大便潛血、便血，血尿。

（7）久治不愈的潰瘍。

（8）黑痣
、疣短期內增大、色澤加深

、脫毛
、癢、破潰等現象。

（9）原因不明的體重減輕。

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，防未來，健康活未來