生活節奏快、工作壓力大、作息無規律


、三餐不定時，讓腸胃病成為上班族最為常見的“現代病”。腸道不僅是人體營養吸收最重要的器官
，還承擔著排毒免疫功能，不容忽視。今天就為您推薦八大清腸“能手”，還您一副好腸道~

1、糙米|淨化血管

糙米富含蛋白質、纖維素、礦物質、鐵及維生素B1、B2、B3
，能促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理胃腸


，為腸道輸送源源不斷的能量。

研究顯示
，長期進食糙米有助於體內垃圾排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘等。

2、木瓜|分解脂肪

木瓜裏的蛋白分解酵素可幫助分解脂肪，此外，果膠成分還有清理腸道的功能。不過，木瓜不宜吃飽飯後立即吃。

3、酸奶|淨化胃腸

酸奶中的益生菌，能夠維持人體腸道菌群的平衡，並將有害物質排出體外。

4
、蜂蜜|排除毒素

蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品

，它含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜能夠有效排除毒素、潤腸通便。

5、黑木耳|清潔胃腸

黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化係統內的灰塵
、雜質排出體外，清潔胃腸的效果特別好。

6、海帶|促進新陳代謝

海帶含有豐富的纖維素

，被譽為人體腸道中的“清道夫”，能夠及時清除腸道內廢物
、有效防治便秘和直腸癌。

7
、蘋果|促進腸道排泄

國外有句諺語：“一日一蘋果
，醫生遠離我”。蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠等物質
，可以促進腸道排泄，保證腸道循環正常運轉。

小貼士：蘋果皮含有豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。但是，如果清潔不到位的話還是削皮吃哦！

8、花生|滑腸潤燥

我國民間很早就有“花生養胃腸”的說法。中醫認為，花生入脾經
，有養胃醒脾
、huachangrunzaodezuoyong

，keyiqiangjianchangdao。buguozheliyaotixingdajia
，shengchihuashenghuozhushidoushiyouyideshiyongfangshi，youzhahuashengmisuiranhaochi
，danyangweichangdexiaoguokejiuchaduole。

腸胃
，是人體消化係統的一部分
，因此，腸胃對人體健康非常重要，平時我們要多多愛護它哦!

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