中國抑鬱症的患病率為6.1%,發病率在近年來呈逐年上升趨勢
，目前國內抑鬱症患者已達到9000萬+，但抑鬱症的治療率竟然不到10%。

抑鬱症離我們遠嗎？不遠

，也許你的朋友圈就存在這種“潛在抑鬱症患者”。

負能量爆棚型

“你努力過後才發現，智商的鴻溝是無法逾越的。”

“這段日子迷惘又黑暗

，撐過去了會有下一個黑暗等著你。”

“今天又被老板罵了
，就連逛個街也會和服裝店的店員吵一架……”

大多人的朋友圈或許都會有這樣一位朋友，天天負能量爆棚
，一開始可能還會安慰安慰
，漸漸地就會有種想要屏蔽的衝動。

每個人之所以在朋友圈發表的內容各異，主要是性格使然，“有的人善於管理情緒，而有些人則不善於管理
，比如同樣的一個小事故
，可能有人開開玩笑就過去了
，而有的人則會憤怒。

通過朋友圈發泄負麵情緒本身很正常
，但這基於對情緒的正確認知，情緒會裹挾思維，如果不積極管理
、及(ji)時(shi)調(tiao)整(zheng)，就(jiu)有(you)可(ke)能(neng)影(ying)響(xiang)到(dao)對(dui)生(sheng)活(huo)的(de)認(ren)知(zhi)，不(bu)管(guan)發(fa)生(sheng)什(shen)麼(me)事(shi)，都(dou)會(hui)給(gei)自(zi)己(ji)負(fu)麵(mian)的(de)暗(an)示(shi)。察(cha)覺(jiao)自(zi)己(ji)的(de)負(fu)麵(mian)情(qing)緒(xu)後(hou)
，要(yao)盡(jin)快(kuai)調(tiao)整(zheng)認(ren)知(zhi)
，否(fou)則(ze)容(rong)易(yi)影(ying)響(xiang)自(zi)己(ji)的(de)人(ren)格(ge)，嚴(yan)重(zhong)的(de)就(jiu)可(ke)能(neng)患(huan)上(shang)抑(yi)鬱(yu)症(zheng)。

心靈雞湯型

“路再長也會有終點
，不管活成什麼。”

“舍得、放下

、忘記、寬容……”

youyixierenzaipengyouquanli
，haitebieaizhuanfagezhongxinlingjitang。zhuanfadaibiaoyizhongrentong，kenengshizaizhexiexinlijitangzhongkandaolezijidejinglihuoshiqingxu
，ranhouzhuanfa，dadaoxuanxiedemude。

有些人是看了心靈雞湯後感同身受轉發，而有些人則隻看了標題根本沒有仔細看內容就轉發。

“太愛秀”型

起床了要秀
，吃飯要秀，睡覺前也要秀……

朋友圈不乏炫耀生活型網友

，但是有的就屬於“太愛秀”的類型。比如28歲的大學老師李小姐就特別喜歡發朋友圈
，摘草莓、逛街
、旅遊……甚至是老公買一把青菜回家
，她也要拍照秀一秀。

愛(ai)不(bu)愛(ai)曬(shai)生(sheng)活(huo)主(zhu)要(yao)跟(gen)個(ge)人(ren)生(sheng)活(huo)關(guan)係(xi)大(da)
，有(you)些(xie)人(ren)認(ren)為(wei)隻(zhi)看(kan)朋(peng)友(you)圈(quan)不(bu)發(fa)表(biao)內(nei)容(rong)會(hui)自(zi)閉(bi)，其(qi)實(shi)沒(mei)關(guan)係(xi)
，可(ke)能(neng)隻(zhi)是(shi)因(yin)為(wei)太(tai)忙(mang)了(le)。不(bu)過(guo)，提(ti)醒(xing)愛(ai)秀(xiu)的(de)朋(peng)友(you)，秀(xiu)多(duo)了(le)容(rong)易(yi)被(bei)屏(ping)蔽(bi)。

以上三種人患抑鬱症的概率排名：

負能量爆棚型＞心靈雞湯型＞“太愛秀”型。

抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念。

·· 抑鬱情緒 renrendouyou
，danwangwangdouhuiyishanerguo，huozhejingguoduanzandeziwotiaojiehou，zhexieyiyuqingxujiuhuihenkuaixiaoshi，duiwomenzhengchangdeshehuishenghuoyebuhuiyoushenmeyingxiang。

·· 患上抑鬱症 derenhuiyanzhongdeduo
，tamenwangwangbuaishuohua
，gengbuaixiao，xihuanbazijifengbiqilai，buyuwaijiejiechu
，huichangshijianchenjinzaidimideyiyuqingxudangzhong，tongshibiaoxianchukuaiganquefa，duizhouweideshiqingdoutibuqixingqu
，youderenhaihuichuxianshimianhuoyanzhongshishuideng，erqiezhexiezhengzhuangduobanchixuzailiangzhouyishang
，yanzhongyingxiangzhengchangdeshehuishenghuo，xuyaojishizhiliao。

1.  養成有規律的生活。

2.  保持自己的外表

、居家整潔。

3.  即使在抑鬱狀態下
，也不放棄自己的學習和工作。

4.  對人對事平常心。

5.  主動吸收新知識
，做到“活到老學到老”。

6.  學會接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，並相信自己能夠成功。

7.  即使是小事，也要采取合乎情理的行動
；即使心情煩悶
，仍要特別注意自己的言行。

8.  培養自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣範圍。

9.  不要把自己的生活與別人的生活進行比較。

10.  把日常生活中美好的事情記錄下來。

11.  不要怕失敗，學會敢於失敗
，承認失敗。

12.  與精力旺盛
、有理想、有追求的人交朋友。