“少睡一會兒沒啥大事。”多數人都有這種僥幸心理，殊不知
，隻要每天睡眠不足6小時，不出一周，身體就會吃不消了。

據英國《每日電訊報》報道
，英國薩裏大學科林·史密斯教授將26名參試者分為兩組
，要求一組人每晚睡眠時間不足6小時，持續一周；另一組人每晚睡眠時間超過10小時。一周結束後，抽取他們的血液樣本進行檢測。

結果顯示，缺乏睡眠的這一組參試者體內有711種基因的功能發生了改變，其中涉及到新陳代謝、炎症
、免疫力和抗壓等功能；睡眠不充足還會擾亂生物鍾，讓人一天內的精神狀況不穩定。

▼耳聾耳鳴

睡眠不足易造成內耳供血不足
，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

▼肥胖

熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化
，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡
，引起肥胖。

▼皮膚受損

皮膚在晚10~11點進入保養狀態，長時間熬夜
，人的內分泌和神經係統就會失調
，使皮膚幹燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

▼記憶力下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮
，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲
、記憶力減退
、注意力不集中
、反應遲鈍等。時間長了
，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

▼腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修複過程。

同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之
，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

▼免疫力下降

經常處於熬夜

、疲勞
、精神不振的狀況
，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

▼心髒病風險

長期“黑白顛倒”的人
，不僅脾氣會變壞
，內髒也得不到及時調整

，使心髒病的患病幾率升高。

▼猝死

經常熬夜，會導致大腦心髒的負擔加大
，增加了腦血管意外的幾率，若發生腦血管意外就容易猝死。