父fu母mu總zong希xi望wang能neng把ba更geng多duo的de營ying養yang補bu充chong到dao孩hai子zi體ti內nei
，但dan是shi並bing非fei我wo們men平ping日ri概gai念nian中zhong的de營ying養yang就jiu真zhen的de適shi合he孩hai子zi。今jin天tian小xiao編bian就jiu幫bang大da家jia總zong結jie了le十shi條tiao專zhuan家jia眼yan裏li的de營ying養yang攝she取qu十shi大da誤wu區qu，相xiang信xin會hui幫bang助zhu你ni讓rang孩hai子zi真zhen正zheng做zuo到dao營ying養yang攝she取qu均jun衡heng。

牛奶＋雞蛋的早餐方式

很多家長認為牛奶、雞蛋營養價值高
，於是每天給孩子的早餐就是牛奶+雞蛋，但就不見孩子長得結實。

早餐是兒童攝入所需能量和營養的重要組成部分，在一日三餐中起著不可替代的作用。營養質量好的早餐，應該包括穀物
、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。

如果早餐沒有像饅頭、 麵條、稀飯
、麵包等穀類食物，就缺少熱量的供應，光是雞蛋和牛奶高蛋白的物質，孩子不僅吸收不好，而且優質蛋白質用於供應熱量，就“大材小用”了。孩子熱量不夠
，長遠來說，很容易影響孩子的身高發育。另外，孩子喝完牛奶後，最好喝少量水清潔口腔。

有專家認為，嬰幼兒體內並不缺鈣，而是缺乏促使鈣被人體吸收的維生素D。與其花高價買鈣片，倒不如進行食補

，或是買少量魚肝油滴劑直接滴入孩子口中。

寶寶營養全靠“湯”

無論是雞湯
、鴨湯



、甲魚湯
、鮑魚湯……湯中的營養都比不上肉類本身。湯雖味鮮，但隻含少量蛋白質分解出的氨基酸、脂肪和很少的維生素、礦物質。而且
，湯泡飯這種“快餐”
，一滑而過，使食物的消化少了一道重要的工序——咀嚼。咀嚼對澱粉類食物起著初步消化的作用，如果食物不經充分咀嚼就囫圇吞下，就會應了一句老話：“省牙費肚子”。天長日久
，小小年紀也會鬧胃病，更何況，鮮湯泡飯
，營養不全麵，所以湯隻宜“佐餐”。

實際上，豆製品可看作葷菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就會缺乏蔬菜類所含的營養。

大便幹燥隻需吃香蕉

吃這些並不完全管用，最重要的是使孩子養成良好的排便習慣，排便時間要相對固定。

內髒=肝髒？

動物內髒對孩子的發育大有裨益，很多家長拚命給孩子吃肝髒，以為這樣就行了。實際上，動物內髒還包括心、肺、腰，而肝髒內經常存有有害成分，不宜多吃。因此家長應該多給孩子吃些其他動物內髒。

零食喧賓奪主

貪吃零食是兒童不良飲食行為的突出表現
，絕大部分孩子都有這個天性。水果、餅幹、糖果、點心、膨peng化hua類lei食shi品pin都dou是shi他ta們men常chang吃chi的de零ling食shi，但dan如ru果guo抱bao著zhe零ling食shi不bu放fang

，就jiu會hui影ying響xiang正zheng餐can的de食shi欲yu

，容rong易yi引yin起qi消xiao化hua不bu良liang。所suo以yi家jia長chang不bu能neng對dui孩hai子zi偏pian愛ai零ling食shi的de行xing為wei，采cai取qu遷qian就jiu、放任的態度
，導致孩子用餐無規律
，貪零食
、厭正食
，出現零食喧賓奪主的現象。　

當dang然ran
，零ling食shi也ye不bu是shi完wan全quan不bu能neng吃chi
，對dui於yu生sheng長chang遲chi緩huan的de孩hai子zi，在zai兩liang餐can之zhi間jian吃chi點dian零ling食shi
，補bu充chong體ti內nei營ying養yang成cheng分fen

，尤you其qi是shi上shang學xue的de孩hai子zi在zai兩liang餐can之zhi間jian可ke以yi吃chi一yi些xie零ling食shi，但dan數shu量liang不bu宜yi過guo量liang
，要yao選xuan擇ze高gao營ying養yang、糖分合適的食品為宜。

吃高蛋白就會營養好

很多年輕的父母可能會說：孩子胃口小，先得緊著營養好的高蛋白吃。但事實上

，過食高蛋白對寶寶身體有害處。小兒的腎髒尚嬌嫩，如果天天攝入“高蛋白”，天長日久，難免不堪重負。“高蛋白”不等於營養好，營養好是指膳食合理，多樣、平衡、適量。

多吃水果可以不吃青菜

“這孩子不愛吃青菜，好在他喜歡吃水果。”這是不少家長為不愛吃青菜的寶寶找到的“出路”。但是，從膳食的合理結構上看，水果和蔬菜不宜互代。水果果肉細膩， 利於消化，可以補充水分、果糖和維生素C，但含無機鹽少，含糖多
；蔬菜粗纖維含量多
，利於腸蠕動不易引起便秘，而且無機鹽含量高，是含鈣
、鐵 等食物的來源。

幼兒不喜歡吃肉 

對幼兒來說
，雞肉、牛肉、豬肉不但難以嚼爛，還會塞牙齒，孩子當然不愛吃。如果家長注意選用鮮嫩的肉，如魚肉
、通脊肉、雞脯肉
、蝦仁、黃鱔等，孩子還是樂意接受的。

孩子不吃肉，不少家長就煲湯給孩子喝，以為湯裏加了雞，加了藥材如淮山、桂圓、芡實等，還煲了2-3個小時，湯就很有營養了。其實
，90%的營養還在肉渣裏。要孩子獲得營養
，還得吃肉。

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