眼睛、大腦、心髒、肺
、腸胃……每種器官都有一種自己喜歡的食物，都是器官最需要的，平時搭配著多吃點，養護好自己的身體零件，健健康康一輩子。

　黃花菜在很多國家和地區被稱為“健腦菜”，它富含的卵磷脂是機體許多細胞
，特別是大腦細胞的組成成分，對增強和改善大腦功能有重要作用。其含有的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等

，也是大腦代謝所需的物質。

　　枸杞也是護眼法寶，它含有一種關鍵的營養素——胡蘿卜素。β-胡蘿卜素是維生素A源，可以在體內轉化為對眼睛非常有益的維生素A。如果維生素A長期缺乏
，眼睛就可能會出現發幹
、發澀

、發疼的感覺。此外
，枸杞富含玉米黃質，這種成分對預防心髒病和視網膜黃斑變性有意義。

　　梨素有“天然礦泉水”之稱
，梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。直接生吃梨生津解渴
，熟吃潤肺止咳。 

　　研究發現，每天喝五杯以上綠茶的人，心髒病和中風的死亡風險會降至最低。這主要是因為綠茶中含有兒茶酚（一種抗氧化劑）。

　　山藥、秋葵
、蓮藕
、菌藻……這(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)的(de)口(kou)感(gan)黏(nian)膩(ni)
，也(ye)正(zheng)是(shi)這(zhe)黏(nian)液(ye)，對(dui)保(bao)護(hu)胃(wei)有(you)很(hen)多(duo)好(hao)處(chu)。這(zhe)黏(nian)黏(nian)的(de)感(gan)覺(jiao)主(zhu)要(yao)是(shi)由(you)豐(feng)富(fu)的(de)黏(nian)蛋(dan)白(bai)和(he)黏(nian)多(duo)糖(tang)所(suo)決(jue)定(ding)的(de)
，黏(nian)液(ye)所(suo)特(te)有(you)的(de)黏(nian)稠(chou)質(zhi)可(ke)以(yi)對(dui)胃(wei)壁(bi)形(xing)成(cheng)一(yi)層(ceng)保(bao)護(hu)，減(jian)輕(qing)胃(wei)黏(nian)膜(mo)的(de)工(gong)作(zuo)壓(ya)力(li)。

　　青色或綠色食物有益肝氣循環
、代謝，還能消除疲勞
、舒緩肝鬱，冬季不妨多吃點。如萵筍、西蘭花、菠菜、青蘋果等。萵筍去脂解膩的效果非常好
，且營養豐富
，萵筍中的鐵元素可預防缺鐵性貧血，從而達到養血和養肝的作用。

　　要讓腸道舒服，先得壯大腸道益生菌的隊伍。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全穀雜糧首當其衝，比如穀類、豆類等。

　　番茄含有大量番茄紅素
，具有很強的抗氧化功效。番茄紅素是脂溶性的營養素，番茄的顏色越深，其含量越高。

　當然
，食物還是要合理搭配，種類豐富，吃起來最健康！建議，每天攝入12種以上食物
，每周攝入25種以上食物
，做到膳食多樣化！

知未來，防未來，健康活未來

關注我們查看更多健康資訊

版權歸原創者所有
，如有侵權請及時聯係！