俗話說“夏養三伏，冬補三九 ”。三伏天人體陽氣最旺
，陽氣外發，伏陰在內
，氣血運行相應旺盛。三伏也是一年中最熱的日子。

氣溫32℃時
，腦中風的危險比平時上升66%，氣溫越高，危險越大。

低氣壓時，人覺得胸悶、煩躁
，心髒、大腦的耗氧量增加。因此
，心血管病人要慎度三伏天。

首先，高溫環境下
，身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環到體表
，心髒等髒器的供血就會相對減少。

其次，高溫天氣易引起人體內循環紊亂
，交感神經興奮
，心率加快，冠狀動脈收縮，從而增加心髒的負擔。

再次，夏天汗多，水分通過汗液大量蒸發，造成血液黏稠度增高，容易出現血小板聚集和血栓形成，引發心肌梗死。

最後，“心理感冒”也是造成夏季心血管疾病高發的原因，天氣炎熱，人的心情也容易煩躁
、緊張，加上夏夜睡眠質量下降
，使心髒的耗氧量增加，如果再過度勞累，發病危險就更大了。

入伏頭幾日氣溫極高，因此初伏的保健重點是防中暑。應合理安排作息時間
，不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留，外出應打遮陽傘

、戴遮陽帽
，勿做劇烈運動，保證充足的午睡。

最好全天少量、多次補充水分，且可選擇淡鹽水、綠茶
、綠豆湯及其他清涼飲料。

伏天“濕熱交加”，濕shi邪xie最zui易yi傷shang脾pi
，常chang使shi人ren感gan到dao頭tou昏hun身shen重zhong，胸xiong中zhong煩fan悶men，四si肢zhi無wu力li，食shi欲yu不bu振zhen。進jin入ru中zhong伏fu，要yao格ge外wai注zhu意yi飲yin食shi，既ji要yao清qing淡dan，又you要yao富fu有you營ying養yang易yi於yu消xiao化hua，不bu宜yi大da量liang食shi用yong生sheng冷leng及ji油you膩ni食shi物wu。

末伏是“秋老虎”正凶時。應注意預防“上火”
，並注意清心安神。雖然早晚較涼
，但白天仍舊熱浪襲人，要特別注意補水，以免出現口幹、鼻幹

、咽幹、皮膚幹燥等不適。

xiajiyangqifusanyuwai，rentineilixuhan，tianqiyuere，shixieyuezhong



，yincixiatianyingshidangxuanzewenreshiwu，herecha，ranghankongchongfenpaihan
，zheyangcainenggenghaodisanre。

此外，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經
、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾
、除濕、通經、利水的作用。

三伏天“灸療”，通過對經絡腧穴的溫熱刺激，灸療，令陽氣滲入穴位經絡
，讓經絡氣血直達病處。

在zai施shi灸jiu的de過guo程cheng中zhong，會hui適shi量liang或huo大da量liang出chu汗han，這zhe樣yang悶men熱re之zhi氣qi會hui隨sui汗han液ye得de以yi宣xuan泄xie，而er且qie積ji蓄xu一yi冬dong的de邪xie氣qi也ye得de以yi散san發fa，灸jiu完wan之zhi後hou，再zai喝he一yi些xie溫wen熱re的de薄bo荷he葉ye水shui，頓dun時shi人ren就jiu會hui感gan覺jiao到dao清qing爽shuang無wu比bi
，悶men熱re之zhi氣qi一yi掃sao而er光guang。

《黃帝內經》說“動能升陽”，但是夏天運動最好不要出大汗，因此練八段錦是個不錯的選擇。

八ba段duan錦jin有you強qiang身shen健jian體ti之zhi功gong效xiao，有you助zhu於yu身shen體ti修xiu複fu治zhi療liao頑wan疾ji，可ke使shi周zhou身shen血xue脈mai通tong暢chang，氣qi血xue充chong足zu，在zai三san伏fu天tian，與yu大da自zi然ran相xiang結jie合he，能neng更geng好hao地di提ti升sheng陽yang氣qi。（在中午12點之前鍛煉，效果更顯著）

三伏前後
，心經氣血旺盛，和它相表裏的小腸經也會跟著氣血旺盛。小腸經走肩膀，被稱為“肩脈”。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機進行調理。

三伏天易中暑
，平時可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右)，敷在肚子上，半小時後取下
，每天堅持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑，解暑的好方法。

飲食以清淡為主，適當增加水果、蔬菜。夏季容易發生腹瀉及“熱感冒”，體液易丟失，應多飲水
，注意休息，以避免體內環境紊亂
，誘發心腦血管疾病。

尤其應注意的是要主動飲水，不要等到口渴才飲水
，每次200—300毫升
，一天2000毫升左右
，以補充水分。

zhuyixiuxi
，baozhengchongzushuimian，baochixintaileguan。youxiegaoxueyahuanzhexiajijiaodongjixueyapiandi，yaozhuyijingchangjiancexueya

，zhuyixueyabodong。meitianyaoyouchongzudeshuimian，buyaoshaoyu8小時
，可午睡1小時，以彌補夜間睡眠不足。

danjicanhoujishui，yinweigaowendaozhipixiamaoxixueguankuozhang，jiazhibaocanhouxueyeyongxiangxiaohuaqiguan，daozhidanaoxiangduigongxuebuzu
，cishirushuibianyouyoufanaogengsideweixian。

同時，睡前慎服降壓藥，防止入睡後因血壓下降導致心、腦

、腎等供血不足，促使血栓形成，引起缺血性腦中風。 

心腦血管病病人在夏季要與醫生保持密切聯係，在醫生的指導下適量服用一些抗血液凝固的藥物，以及強心、安神、護心腦血管的藥物。