人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外
，聚集在血管裏。容易沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液黏稠度引發血栓。

「人與動脈同壽」
，意思是說，當人體動脈不斷硬化阻塞，最後髒器（心腦）梗塞
、壞死之日

，就是人的壽終正寢之時。

  像人的骨骼大約可用200年
，但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為 75 年，所以國人的平均壽命為 75 歲。要健康長壽，首要任務是讓動脈血管能多用幾年。

這些行為最讓血管減壽

一、大油大肉，血管容易堵

  rensheruguoduoyingyang，duoyudezhizhiheyangfendengnanyipaichutiwai，jujizaixueguanli。yifangmianrongyichenjizaixueguanbishangdusaixueguan
，lingyifangmianhaihuizengjiaxueyenianchouduyinfaxueshuan。

二、吸煙傷血管，十年難恢複

  即使吸煙不多
， 10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙後，要過 10 年才能完全修複血管內皮的損傷。

三、吃多鹽和糖
，血管壁變皺

  正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在裏麵裝滿蜂蜜呢
？再加點鹽呢？這水是不是就又稠又黏了
？

當人吃了過甜過鹹的食物後
，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓
、心腦血管疾病。

四、熬夜族
，激素傷血管

  熬夜時
，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢
，血管表示「壓力」很大。

五
、不運動

，垃圾囤積在血管

  如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪
、膽固醇
、糖分等就會囤積在血液裏，使血液變得濃稠肮髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

六
、口腔細菌也傷血管

 口(kou)腔(qiang)細(xi)菌(jun)產(chan)生(sheng)的(de)毒(du)素(su)可(ke)進(jin)入(ru)全(quan)身(shen)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，損(sun)傷(shang)血(xue)管(guan)內(nei)皮(pi)。因(yin)此(ci)，大(da)家(jia)千(qian)萬(wan)別(bie)以(yi)為(wei)刷(shua)牙(ya)事(shi)小(xiao)
，早(zao)晚(wan)刷(shua)牙(ya)，飯(fan)後(hou)漱(shu)口(kou)，每(mei)年(nian)洗(xi)牙(ya)，樣(yang)樣(yang)都(dou)不(bu)能(neng)少(shao)。

通血管要喝好這3 杯水

  保持血管暢通，是長期的事情
，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水！

1、睡前半小時

  睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。半杯是多少呢
？大概 350～500 ml 
，可以根據個人情況調整

，以不影響睡眠為準。

2、清晨起床後

  清晨起床後也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。

3、起夜

  除chu了le早zao晚wan喝he水shui，很hen多duo人ren半ban夜ye起qi床chuang比bi較jiao多duo
，半ban夜ye起qi來lai就jiu喝he上shang一yi口kou溫wen水shui
，也ye是shi有you好hao處chu的de。心xin肌ji梗geng死si多duo發fa生sheng於yu午wu夜ye兩liang點dian左zuo右you，這zhe個ge時shi間jian補bu水shui也ye很hen重zhong要yao。最zui好hao別bie喝he涼liang的de
，容rong易yi驅qu散san睡shui意yi。

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