相信大家這幾天總是被這條新聞刷屏
，韓國偶像團體SHINee成員金鍾鉉在酒店公寓裏燒炭自殺

，最終搶救無效死亡，年僅27歲。他在遺書中這樣寫道，“抑(yi)鬱(yu)最(zui)終(zhong)將(jiang)我(wo)吞(tun)噬(shi)，我(wo)無(wu)法(fa)戰(zhan)勝(sheng)它(ta)，我(wo)隻(zhi)是(shi)孤(gu)寂(ji)的(de)一(yi)個(ge)人(ren)。還(hai)需(xu)要(yao)多(duo)說(shuo)什(shen)麼(me)呢(ne)，就(jiu)對(dui)我(wo)說(shuo)辛(xin)苦(ku)了(le)吧(ba)。做(zuo)到(dao)這(zhe)裏(li)已(yi)經(jing)做(zuo)的(de)很(hen)好(hao)了(le)。對(dui)我(wo)說(shuo)辛(xin)苦(ku)了(le)。就(jiu)算(suan)不(bu)能(neng)笑(xiao)著(zhe)，也(ye)請(qing)不(bu)要(yao)責(ze)怪(guai)著(zhe)送(song)我(wo)走(zou)。”

因抑鬱症自殺的有哥哥張國榮、搖滾樂手涅槃主唱柯本、奧ao斯si卡ka影ying帝di羅luo賓bin威wei廉lian姆mu斯si，數shu不bu勝sheng數shu
，更geng近jin一yi些xie的de，去qu年nian的de喬qiao任ren梁liang
，今jin年nian的de林lin肯ken公gong園yuan主zhu唱chang，如ru今jin的de鍾zhong鉉xuan，這zhe還hai是shi能neng叫jiao上shang名ming字zi的de
，還hai有you那na麼me多duo普pu普pu通tong通tong經jing受shou過guo或huo正zheng在zai經jing曆li痛tong苦ku的de靈ling魂hun，無wu人ren問wen津jin。抑yi鬱yu症zheng到dao底di是shi什shen麼me？如ru何he辨bian別bie抑yi鬱yu症zheng

？它ta能neng治zhi好hao嗎ma，怎zen麼me做zuo？

正視抑鬱：情緒也會生病

抑鬱症，像感冒一樣普遍。歌手“小甜甜”布蘭妮、影星妮可·基德曼、凱瑟琳·澤塔·瓊斯以及歌手LadyGaga都有過痛苦的抑鬱經曆。造成嚴重後果的還有張國榮、喬任梁等自殺事跡....

抑鬱症的魔爪不僅伸向明星
，世界衛生組織研究顯示，全球抑鬱症年患病率約為11%。抑鬱症的自殺率高達15%，被稱為“頭號心理殺手”。

關照情緒，它也會生病

，盡管你看不見它壞了，但它就是一條潛伏在你身後的大黑狗，隨時能咬你一口。這條大黑狗叫depression(抑鬱)，前英國首相丘吉爾在和抑鬱症抗爭時，他說“抑鬱就像一條黑狗，一有機會就咬住你不放。要是黑狗來找你

，千萬不要置之不理。”

抑鬱體質：這些人更容易被盯上

抑鬱症有很多很多的類型，有的抑鬱是以生理原因為主，有的抑鬱是以心理原因為主。遺傳原因約占60%
，後天環境占40%。如父母雙方中一方患抑鬱症，其子女患病的概率高達25%。

此外女性在懷孕、流產、分娩後
、更年期等特殊階段，容易被抑鬱症盯上。處於高度壓力、激烈競爭及應激狀態的人群也容易罹患抑鬱症。

那麼什麼會加速抑鬱體質演變成抑鬱症呢
？

藥物影響長期使用某些藥物，如一些高血壓藥
、治療關節炎或帕金森的藥
，會導致抑鬱症狀。

情緒與壓力如學業考試、工作壓力

、家庭不和、朋友矛盾，或突發的較大的負能量事件，如失業、喪偶、經濟困難。

不良嗜好如長期吸煙、吸毒
、酗酒等，一定要停下來了。

發現抑鬱：自測你的抑鬱程度

抑鬱症患者常常會感到盡管自己的身體是活著的，自我意識卻已經死了。

沒來由地悶悶不樂，食欲減退，自己曾經喜歡的東西也提不起勁了，產生漫長的無用感、無助感、無望感、無價值感，到後期甚至會出現認知功能損害如記憶力下降、難以集中注意力、反應時間變長。同時會出現嚴重失眠或嗜睡，要麼是入睡困難或早醒，要麼是爬不起來床。

抑鬱症不是簡單的自怨自艾或悲傷
，是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，從而引起一係列身心不適的精神疾病。

你可以用下麵這張表自測一下：

走出抑鬱：希望你不被抑鬱症打敗

首先望周知：抑鬱症可以康複！但是需要自己不斷調整和親人朋友的鼓勵支持，我們能馴化這條大黑狗
，並和平相處。

抑鬱遺傳因素較高的家庭
，如果家裏的孩子在很小的時候就特別敏感，情緒難以控製，恐懼焦慮等。建議到條件好的醫院做個診斷篩查
，看看是否有發育遲緩等問題，可以預防百分之八十以上的重度精神問題。

積極參加社會心理團體和心理谘詢
，增加社會交往。

減輕焦慮，分享感受。不要給自己太大壓力，做力所能及的事，記下每天的感受，常常和身邊的人溝通。

增強體育鍛煉，加強免疫力。

最重要的是：千萬不要想著自己一個人去戰勝抑鬱，或者是害怕說出來後別人會鄙視自己。一定要學會尋找資源，找到幫助自己的力量。

如果你的家人不幸患上了抑鬱症
，希望你這樣陪伴：

yidingyaomingquedangtachuyuxinqingdediguqishi，tabushijiaoqing，tahaofeilehendadeyongqihenuli，zairangzijibiankaixin。tadeyiyuyoushishibukekongde，shishenglide
，qingnichongmanaihelijie
，buyaocuicu
，buyaobiaoxianchuyanfan、拒絕和不耐煩。

讓rang我wo們men緬mian懷huai這zhe些xie逝shi去qu的de生sheng命ming

，希xi望wang抑yi鬱yu症zheng能neng夠gou引yin起qi大da眾zhong的de重zhong視shi
，希xi望wang每mei個ge人ren都dou能neng了le解jie一yi些xie關guan於yu抑yi鬱yu症zheng的de常chang識shi，及ji時shi發fa現xian異yi常chang的de情qing緒xu並bing向xiang專zhuan科ke醫yi生sheng求qiu助zhu，將jiang疾ji病bing帶dai給gei人ren們men的de痛tong苦ku和he傷shang害hai降jiang至zhi最zui低di。願yuan每mei個ge人ren心xin裏li充chong滿man陽yang光guang
，願yuan每mei個ge人ren臉lian上shang笑xiao容rong常chang駐zhu！

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（來源：網易健康）