2018年的第一場流感，比往年來得都猛一些。

再強壯的人
，遇上流感也打蔫，高燒不退
、全身酸痛
，好像動一下身體都會“散架”……暫時逃過一劫的人憂心忡忡，稍有些不適就犯嘀咕：我是不是得流感了
？

清華大學附屬北京清華長庚醫院收集的樣本數據顯示，近期流行的主要為乙型流感病毒，檢出率達20.61%，而既往數據是6.2%；甲流病例與過去比無明顯變化，分別是12.55%與9.92%。

國家衛生計生委近日召開例行發布會指出
，當前流行的優勢毒株為乙型流感山形，已多年未大範圍流行，導致人群缺乏免疫屏障，使易感人群增多。

但全球流感監測數據顯示，目前不具備出現大流行的生物學基礎，病毒感染力
、傳播力、致病力未改變。

當冷空氣突然襲擊時，人的鼻黏膜受到刺激
，抵抗外界病菌侵襲的能力降低。

youmanxinghuxidaojibingderen，ruguokongqishiduguoxiao，jiurongyizaochengtanyenianchouhuojiechengganjiabuyipaichu
，shidezhuliudetanyechenglebingduhexijundezishengdi
，congerjinyibujiazhongganran。

冬季人們大多不經常開窗通風，室內的汙染高達室外的數十倍。

一旦出現疑似流感的症狀，建議馬上到醫院發熱門診就醫，以免拖成大病。

小孩是流感易感人群，其免疫係統尚未發育成熟，要花更長時間來對付病毒，流感病毒有足夠的時間去繁殖，讓患病持續更長的時間。

建議讓孩子們加強個人衛生習慣。不能放鬆對季節性流感的防控，孩子應及時接種流感疫苗。

65歲以上的老人，相比其他人更容易得流感。老人應保持充足的睡眠和均衡的飲食，同時也要合理運動，及時接種疫苗。

贅肉會壓迫肺部，使胖人呼吸起來比別人吃力
，難以抵抗病毒。此外
，肥胖還可能讓流感疫苗不那麼有效。

患有糖尿病、慢阻肺等慢病的人，也是感冒易發人群。

糖尿病病人由於代謝功能紊亂
、機體的抵抗力下降，容易受到外界環境的影響；慢阻肺患者因為肺功能減弱，對流感也十分敏感，需特別小心。

長期抽煙酗酒會降低免疫力。建議逐步戒煙，飲酒要適量。

如果總是睡眠不足，人體就來不及自我修複
，導致疲勞累積

，降低人體免疫力。

建議成年人至少保證每晚6小時的睡眠時間。

運動不足會造成血液循環不佳以及基礎代謝不良，易令體內代謝廢物蓄積
，導致疲勞、免疫力低下。

快走等輕度的有氧運動能促進血液循環和代謝
，激活免疫細胞
，從而提高免疫力。建議每天至少走一千米的距離。

手部每天都要接觸到各種有大量細菌存在的地方。外出回來，一定要保證用流動水洗手。

正確洗手方法包括下列五個步驟：

• 濕：讓手腕
  、手掌和手指都要充分淋濕。

• 搓：用肥皂搓洗雙手心
  、手背、手指
  、指尖、指甲及手腕。

• 衝：用清水將雙手徹底衝洗幹淨。雙手保持比較向下的姿勢，避免水逆流回未洗的部位。

• 捧：捧些水將水龍頭衝洗幹淨。

• 擦：洗手後應自然晾幹或用一次性紙巾擦幹。最好不要使用毛巾，毛巾容易潛藏病菌。全部的洗手時間至少約需30秒。

感冒流感病菌主要還是通過通過口鼻進入的，戴上口罩能夠有效地保護自己不被病毒侵襲。

同時，對於已經染上感冒的人群，戴上口罩既是防止寒流進一步對自己的刺激
，還可以防止病毒的外傳
，是一舉兩得的好辦法。

最好在打噴嚏或咳嗽時用手帕或紙巾掩住口鼻。

上午10點和下午3點，是開窗的黃金時間
，每次開窗半小時左右即可。天氣晴好時
，每天開窗應不少於3次。

同時打開離得最遠的兩扇窗，這樣通風效率最高。也可采用交替通風的方式，先讓一個房間開窗通風，30分鍾後關上窗戶，再開另一房間的窗戶通風。

在抵禦流感病毒的戰鬥中

，還可以選擇一種非常舒服的方法，那就是泡腳。

腳是人體的第二心髒
，腳暖和了身體自然也就暖和了。泡腳時要用熱水，但糖尿病人最好不要選擇過熱的水泡腳


，以免加重病情。泡15~20分鍾即可。

泡完後，最好再對腳部進行按摩，可以促進血液循環。▲

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