你知道自己健康嗎？

最客觀地判斷你是否健康的標準，

就是指標數字！

今天就給大家帶來對照表！

趕快拿起紙和筆，

記錄一下自己達標了嗎
？！

01

正常心率

60-80次/分

一個健康成人的心率範圍是60-100次/分，大多數人都在60-80次/分之間。

小朋友的心率要比成人快
，3歲以下的小兒常在100次/分以上。高血壓患者，超過每分鍾80次時就需要進行心率管理。

02

正常血壓值

120/80毫米汞柱

正常血壓值是120/80毫米汞柱。

根據最新公布的2017 版美國高血壓指南，高血壓標準定義為≥130/80mmHg。

也就是說如果你的血壓的低壓超過80毫米汞柱以上
，高壓在130毫米汞柱以上，你就是高血壓病人了！

03

正常血脂值

總膽固醇：3.1～5.2mmol/L

總膽固醇：3.1～5.2mmol/L；甘油三酯：1.7mmol/L以內。

膽固醇的指標不是唯一的
，分為各種不同的種類，最好能做到每個指標都達標哦~~

血脂異常容易導致血液粘稠、栓塞等問你，從而影響到心腦血管健康。

04

正常血糖值

3.9~6.1毫摩爾/升

正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升，若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。

2次重複測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。

05

正常腰圍值

女80cm以下，男85cm以下

腰腹部脂肪過多，就會破壞胰髒係統，加大高血壓
、血脂異常、脂肪肝
、糖尿病等疾病的患病風險。

《中國成人超重和肥胖症預防控製指南》明確規定：男性腰圍超過85厘米
，女性腰圍超過80厘米即為超標。

06

正常牙齒數

80歲有20顆

口腔健康的標準，首先是沒有炎症

，沒有牙齦出血、異味、腫痛等症狀。

除此之外，2001年，世界衛生組織還向全世界公布了一個口腔健康的硬指標：八十歲人的嘴裏至少還有20顆能夠正常咀嚼

、保證生理需要的功能牙，也被稱作“8020”。

07

正常視力值

1.0-1.5

視力最常用的是國際標準視力表，檢查距離為5米，正常視力為1.0-1.5。小於1.0為近視。

08

正常肺活量

男性為3500～4000毫升

女性為2500～3500毫升

肺活量檢測數值低
，說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差
，人體內部的氧供應就不充裕，機體的一些工作就不能正常。

一旦機體需要大量消耗氧的情況（如長時間學習
、工作、劇烈運動時）就會出現氧供應的嚴重不足
，從而導致諸如頭痛、頭暈、胸悶

、精神萎靡
、注意力不集中、記憶力下降、失眠等。

09

正常握力值

一般大於50

加拿大研究人員在世界知名醫學期刊《柳葉刀》上發表最新研究揭示了握力與健康的關係。他們調查十多個國家近14萬名患者，發現握力每減五公斤
，死亡的風險就增加16%
，心髒病發作和中風的風險則分別上升7%和9%。

握力體重指數=握力(Kg)÷體重(Kg)×100

一般正常握力指數應大於50。一旦發現握力下降
，就該考慮是不是心髒功能下降，或者出現了全身性的動脈硬化，應去醫院心內科做個檢查了。

10

正常步速

0.8-0.9米/秒

美國研究人員發現：走路速度的快慢可以很好地預測壽命的長短，而且在75歲以上人群中相對更準確。

多數老人走路速度是每秒鍾0.8-0.9米
，那些走路速度低於每秒鍾0.6米的人死亡的可能性會增加
，而走路速度超過每秒鍾1米的人壽命較長。