如果你上網去搜的話，網上的答案五花八門：

有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經係統向你發送了一條消息。

有的答案更嚇人，說是神經係統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有...

這個答案聽的讓人好害怕有木有~~

其實上，這些答案有的是說對了一半，有的則是完全不靠譜。

關於這個現象，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。

這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動現象。

由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作，它所發生的部位依不同病症而異
，可以是全身抽動現象、也可以是發生在身體局部。

這是一種正常的生理表現
，例如打嗝、睡眠中肌抽躍
，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

睡覺時突然抽動一下也是正常的，每個人都可能會出現。

1、過於勞累

工作壓力大、長時間加班、睡眠質量不好等原因，勢必造成精神緊張，睡眠質量下降，睡覺時就會出現肌抽躍現象。

2、缺鈣

血鈣低，導致肌肉、神經興奮性亢進
，從而引起痙攣抽搐。

3
、身體虛弱

如果肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛
、氣血不足而引起。

溫馨提醒：如果肌抽躍伴有頭痛

、頭暈等狀況，則需要進行腦部CT或磁共振檢查
，以便判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。

病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下
，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈
，你該去看看醫生了。

1
、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2、適當喝水
，少喝咖啡

睡前適當補充水分有利於身體健康，但是要注意控製飲用量。液體有助於稀釋血液中鈉的濃度，咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。

3、睡眠充足

，規律作息

每天要保證7-8小時的睡眠，同時注意調節作息時間，按時睡覺。

白天要注意加強體育鍛煉
，晚上即使沒睡好，早上也要按時起床。

這樣堅持數日
，有助於養成良好的作息習慣。