不要以為隻要是一類致癌物就都厲害，致癌物的分級隻是看致癌證據是否充分，而不是看它導致癌症的能力強不強。

專家建議：

有的致癌物要盡量避免，如煙酒致癌
；

有的致癌物要權衡利弊
，都知道X光是致癌因素
，但是生病了也得照；

有的致癌物需要控製
，比如燒烤
，吃一點沒事，隻要不是長期大量吃就行。

控製煙草

控製煙草使用，消除第一致癌因素，從而降低肺癌的發生風險
，屬於癌症的一級預防
；對重度吸煙人群進行肺癌篩查，從而早期發現
、早期診斷和早期治療肺癌，屬於癌症的二級預防；而對已確診的肺癌患者
，也應鼓勵戒煙
，以提高肺癌的治療效果，降低腫瘤的複發、轉移和第二原發癌的發生，這屬於癌症的三級預防。

飲食結構

（1）限製高熱量食物攝入

，避免含糖飲料
，如果可能，盡量少進食快餐
；

（2）多攝入植物性食物，每天至少進食5種不同的非澱粉類蔬菜和水果（至少400克），每餐進食未加工的穀類和豆類食物，限製精細澱粉類食物的攝入量
；

（3）低鹽飲食，保證每天鹽攝入量低於6g，避免食用醃製食品
，不要用鹽來保持食物，避免食物黴變。

體力活動

體力活動可以提高機體功能、增強機體力量、減輕疲勞症狀、改善睡眠障礙、提高神經功能；也可以通過降低機體的氧化應激反應和改善消化係統效率等機製來降低多種癌症的發生風險。

體重管理

肥胖與多種癌症的發生、發展及轉歸密切相關；tongshi
，duiyuaizhengxingcunzheeryan，feipangbujinyingxiangqikangaizhiliaodexiaoguo

，haikenengjiangdiqishenghuozhiliang
，shenzhihuitongguofuzadeshengwuxuejizhicujinaizhengxibaozengzhi
、浸潤和轉移，從而增加死亡風險。

飲酒問題

飲酒對身體健康有雙重作用：適量飲酒可降低心血管疾病的發生風險，但任何程度的飲酒都會增加多種癌症的發生風險或影響癌症幸存者的生存。

早期預防

平時的健康體檢檢測不能少，早期發現，早期預防
，將一切可能扼殺在搖籃裏。

大家相互提醒吧！