人們聽到“癌症”這兩字時
，都會心生恐懼。隨著生(sheng)活(huo)安(an)全(quan)健(jian)康(kang)的(de)普(pu)及(ji)，人(ren)人(ren)都(dou)意(yi)識(shi)到(dao)癌(ai)症(zheng)的(de)嚴(yan)重(zhong)性(xing)。但(dan)是(shi)癌(ai)症(zheng)也(ye)沒(mei)有(you)想(xiang)象(xiang)的(de)這(zhe)麼(me)可(ke)怕(pa)，隨(sui)著(zhe)現(xian)代(dai)醫(yi)學(xue)技(ji)術(shu)的(de)發(fa)達(da)和(he)人(ren)民(min)安(an)全(quan)意(yi)識(shi)的(de)提(ti)高(gao)，癌(ai)症(zheng)病(bing)發(fa)率(lv)也(ye)有(you)所(suo)降(jiang)低(di)。但(dan)我(wo)們(men)也(ye)絕(jue)不(bu)能(neng)放(fang)鬆(song)警(jing)惕(ti)，還(hai)是(shi)要(yao)從(cong)生(sheng)活(huo)飲(yin)食(shi)起(qi)居(ju)預(yu)防(fang)它(ta)，保(bao)證(zheng)自(zi)己(ji)的(de)身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)。

如何將癌症“防患於未然”，建立健康的生活方式？《家有大中醫》楊述特主任告訴你

，預防癌症做到這4件事

，健康安全兩不誤：

抽煙的人有一半會死於與抽煙相關的疾病，其中很多的是癌症。有名人說過：“不知道人們為什麼要每天花三五美元來幫助自己折壽8到12年。”是的，煙葉中含有致癌物質，盡管成分比重不大，但是長期抽煙還是會影響自己的身體健康。

中度運動是科學家推薦的運動方式。專家介紹每天散步一小時可以把患結腸癌的可能性降低46%。還建議人們每天至少做60分鍾中度或稍強烈的運動，每周運動五次以上。

renmenyinggaimeitianzhishaochiwuzhongbutongdeshucaiheshuiguo，zheshibangzhukangaideyouxiaobanfa。keyixuanzequanmaifenerbushijingmaifen
，xianzhihongroushiyongliang，tebieyaoshaochichuliguodehegaozhifangderoulei，xianzhijiujingyinliao。

家族病史shizhimingaizhengdezuidayouyin，yichuankenengdaozhijiyinzhongyouzhiaiyinsu。ruguojiazhongmeiyourenyouzhezhongbing，naduolejieyixiajiushigenghaogenganquandebaohujiarenjiankangdefangshi。

想要預防癌症的發生
，要從生活的各個方麵注意
，隻有身體養好了，癌症才會遠離我們
，楊主任介紹，最好的抗癌物就藏在常見的食物裏：

預防：前列腺癌
、乳腺癌

番茄中含有的番茄紅素能促進一些具有防癌、抗kang癌ai作zuo用yong的de細xi胞bao素su的de分fen泌mi
，激ji活huo淋lin巴ba細xi胞bao對dui癌ai細xi胞bao的de溶rong解jie作zuo用yong。它ta又you是shi很hen強qiang的de抗kang氧yang化hua劑ji
，可ke殺sha死si人ren體ti內nei能neng導dao致zhi老lao化hua的de自zi由you基ji。研yan究jiu表biao明ming，攝she入ru適shi量liang的de番fan茄qie紅hong素su可ke降jiang低di前qian列lie腺xian癌ai


、乳腺癌等癌症的發病率

，並對胃癌、肺癌有預防作用。

預防：結腸癌 乳腺癌

紅薯中含有一種叫氫表雄酮的化學物質，可以用於預防結腸癌和乳腺癌。

預防：肺癌

胡蘿卜、南瓜等蔬菜中的胡蘿卜素則能夠通過清除體內自由基，預防肺癌的發生。綠色蔬菜、紅色蔬菜中含有的類黃酮類化合物能顯著增強體內巨噬細胞功能，提高機體免疫力，也有較強的抗癌功效。

預防：胃癌

甘藍類蔬菜中含有的硫甙葡萄甙類化合物，對於人體內一種能起到解毒作用的酶，具有誘導作用。經常食用，可預防胃癌
、肺癌
、食道癌及結腸癌的發生。

預防：結腸癌

大蒜經常食用，可使患結腸癌的風險降低30%。

預防：大腸癌

茭白、qincaidengshifuhanxianweideshucai

，jinruchangdaohou
，kejiakuaiqizhongshimidepaikongsudu，suoduanshiwuzhongyouduwuzhizaichangdaoneizhiliushijian，cujindanzhisuanpaixie，duiyufangdachangaijiweiyouyi，putongrenmeitianyaochiyijin。

每天應攝入500—1000克各類蔬菜

專家提醒：作為健康人群應該盡量多吃蔬菜，每天攝入500—1000克各類蔬菜，才能夠起到防病、保健作用。

對於癌症病人，在積極配合醫生治療的同時，應根據自身情況，適當多食用相應的防癌


、抗癌蔬菜，可以起到很好的輔助治療作用。

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