不小心蹭破皮膚出了血，過一會兒血就會自然止住；普通的感冒、發熱等小毛病
，即使不吃藥，一兩周的時間也能自己扛過去；甚至一些被醫生宣布得了絕症的病人，保持好心情
，反而神奇地康複了……

古希臘醫聖希波拉底曾說：“病人最好的醫生是自己。”這就是在強調自愈的力量。

德國一項研究表明，人體自身有能力治愈60%～70%的不適和疾病。但遺憾的是
，現代人卻沒把它當回事，一生病就習慣於依靠藥物來抵抗疾病，反而漸漸削弱了自愈的本能。

中醫有“三分治、七分養”之說，我們應該盡量依靠內力來治愈疾病。不過需要注意的是，自愈是有前提的，根據不同年齡
、體質、家族病史和免疫力的差異，必要時還應谘詢相關醫生，尋求指導和幫助。

“是藥三分毒”，任何藥物都有一定的毒副作用，往往藥效越強的藥物，毒副作用也越強。隻有合理用藥
，才能將危害降至最小。

另外，藥物雖能緩解一時的症狀，但使用不當會產生耐藥性
，給身體帶來長久的傷害。

與其這樣
，不如在出現小毛病時多給身體創造機會
，盡量減少用藥，尤其要避免過度用藥，自愈力就會本能地崛起。

營養物質在中醫裏叫做“水穀精微”，它既是維持機體正常運轉的能量來源
，也是滋潤人體生命活動運轉的物質基礎
，更是給免疫力增磚添瓦的“原材料”。

建議日常飲食要注意“四個搭配”
，即粗細搭配、葷素搭配
、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配

，保持飲食豐富和多樣化。

運動不僅強身健體，更是很多疾病的克星
，尤其是慢性病。

不同年齡段和體質的人群，要找到合適自己的運動方法，推薦健步走、慢跑
、遊泳、騎車、爬山等有氧運動。對於絕大多數人來說，每周運動3~5次，每次30分鍾以上為宜。

“藥補不如食補，食補不如睡補。”睡眠質量好壞與健康有著很大關係。

睡眠占人生1/3的時間
，是恢複體能最有效的方法之一，能促進身體各組織器官的生長發育和自我修複。

隻有睡好覺

，才能養足力氣，以更加飽滿的“機體”對抗疾病。建議每晚最好10點以前睡覺，既給身體排毒，又能提高免疫力。

中醫認為
，“過喜傷心
，過悲傷肺
，過怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎。”

任(ren)何(he)不(bu)良(liang)的(de)情(qing)緒(xu)都(dou)會(hui)牽(qian)連(lian)身(shen)體(ti)受(shou)傷(shang)。多(duo)項(xiang)研(yan)究(jiu)證(zheng)實(shi)，心(xin)情(qing)愉(yu)悅(yue)可(ke)以(yi)提(ti)高(gao)免(mian)疫(yi)力(li)，減(jian)少(shao)患(huan)病(bing)風(feng)險(xian)。好(hao)心(xin)態(tai)不(bu)僅(jin)是(shi)健(jian)康(kang)的(de)內(nei)在(zai)基(ji)石(shi)
，也(ye)是(shi)對(dui)抗(kang)各(ge)種(zhong)外(wai)邪(xie)入(ru)侵(qin)的(de)天(tian)然(ran)屏(ping)障(zhang)。

建議要學會用平和的心態對待一切。心情煩悶時不妨做運動
、聽音樂，或與朋友聊天，減輕壓力。▲

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